Zeytinyağı Kaç Kalori? Diyette Zeytinyağı Tüketimi

Zeytinyağı, sağlıklı yağlar kategorisinde olsa da enerji yoğunluğu yüksek bir besindir. Peki diyetteyken zeytinyağı tüketimi nasıl olmalı?

Zeytinyağı Kalori Değerleri

1 Tatlı Kaşığı: Yaklaşık 40-45 Kalori

1 Yemek Kaşığı: Yaklaşık 120 Kalori

100 Gram: Yaklaşık 884 Kalori

Diyette Neden Zeytinyağı?

Zeytinyağı içerisindeki oleik asit sayesinde tokluk hissi yaratır. Araştırmalar, makul miktarda zeytinyağı tüketen bireylerin, yağsız diyet yapanlara göre daha kolay kilo verdiğini göstermektedir.

Diyet İpuçları

Çiğ Tüketin: Isıl işlem görmemiş yağın besin değeri daha yüksektir.

Ölçülü Olun: Sağlıklı olsa da aşırı tüketim kalori fazlasına neden olabilir.

Erken Hasat Seçin: [Erken hasat zeytinyağı](/kategori/erken-hasat-zeytinyagi) polifenol oranı yüksek olduğu için metabolizmayı destekler.

Lider Zeytincilik olarak sağlıklı yaşamı destekleyen düşük asitli [natürel sızma zeytinyağları](/kategori/naturel-sizma-zeytinyagi) üretiyoruz.